kiedy brać białko

[...] nie dałbym rady jeść go 3x dziennie, a wnioskuję, że tak zalecasz, mówiąc "dodaj mięcha zamiast tego" ? W takim razie, skoro w 2 posiłku mięcho, w 3 mięcho, w 5 mięcho, to kiedy mam brać białko? A swoją drogą. Możesz polecić jakąś alternatywę dla gotowanej piersi z kurczaka, którą się równie szybko przygotowuje? :) Zmieniony przez - masseur w [...]

i jeszcze jedno pytanko: kiedy brac bcaa? przed treningiem oraz bieganiem czy tylko bieganiem, a po dac bialko? czy tylko bcaa przed i po?

[...] jestem glodny to zjem to co jest a nie to co sobie zazycze zeby oni mi kupili, zapotrzebowanie obliczyl mi dziennik posilkow VitalMax, i staram sie brac bialko tylko wtedy kiedy naprawde niemam czym tego zastapic. A nie wyobrazam sobie zebym jadl np 2 jajka na snaidanie 4 po treningu i 5 na kolacje, predzej bym sie pozygal. Zreszta duzo osob ma [...]

Cukrzycy nie mam...bo widze ze dazysz do tego. Pije wiecej tzn ok.1.5-3l dla zdrowia..Zjadam wiecej bo jestem na masowce..Osobiscie wydaje mi sie ze to przez zbyt duza ilosc bialka w diecie. Dlatego wydalam wiecej moczu (mocznik)..Kiedy zaczalem brac bialko jako uzupelnienie diety zdarzalo sie czasami ze raz w nocy oddawalem mocz(wczesniej nigdy [...]

[...] pytania które były wałkowane... Pij 5 litrów wody dziennie to będziesz miał mocz klarowny jak woda, jeżeli takie masz problemy... Zajął byś się problemami bardziej konstruktywnymi, a nie pytania w stylu kupiłem PH i gainer kto mi rozpisze / mam białko wpc ostrowia kiedy brać, jakie przyrosty w obwodzie bicepsu / Jak zrobić żeby biceps urósł ....

ok słuchajcie chce zbudować sylwetkę - powiedzmy wprost cherlawy jestem a czas zacząć jakoś wyglądać - mam w granicach 80 kg+/- 2-3 kg zależy kiedy się zważę. Chcę nabrać mięśni i ogólnie poprawić sprawność fizyczną - bo będę szedł na testy do Wyższej szkoły oficerskiej więc muszę być sprawny 80 masy chce mieć w granicach 75-85 i chce stosować [...]

pozmieniało się trochę . Będzie to tak wyglądało : Moja waga 78kg Wzrost 170 cm lat 23 Ze wzoru wyszło , że powinienem spożywać 2600 kcal . Więc od tych ilość kcal zacznę . Rozkład BTW 2.2g/kg Białko 172g = 688kcal 3.5g/kg Węglowodany 275g= 1092 kcal 1.2g/kg Tłuszcz 94g= 846 kcal Okno żywieniowe od 14 do 21 8h Post 22 do 14 16h Trening: [...]

mowicie ze lepiej zastapic serek wiejski np tunczykiem w puszce? a kiedy to bialko najlepiej brac?

zalezy od paru czynników miedzy innymi od: - Twojej wagi - ilosci dziennego zapotrzebowania na białko (wylicza sie na podstawie wagi) 2-3g/kg/masy ciała - ilosc spozywanych posilkow - czy stosujesz diete - kiedy zamierzasz brac bialko na noc w ciagu dnia, po wstaniu itd...

[...] autor ma rozumowanie na poziomie sześcioletniego dziciaka żeby takiej ironi nie wyczuć!!!}:-( białko to nie np kreatyna że musisz tyle brać białko uzupełnia Ci diete której pewnie nie posiadasz i bierzesz go wtedy kiedy Ci go brakuje Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-20 23:54:47 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-20 23:55:30

Ja nie biegam tylko 60 minut na rowerze stacjonarnym. A jakie to białko najlepsze będzie i kiedy brać i jaka ilość???.

trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków

[...] + Białko-Olimp Whey Protein Complex 2)Starz : 6 miesięcy 3)17 lat 4)68 kg 5)176 cm 6)cel : masa 7) i 8) o co chodzi ?? nie rozumiem :D A ważna infomacja jest to ze bralem kiedys 90 tabsów metki polskiej ?? wiem z moim starzem to była głupota...... Diete wkleje to może mi ją jakoś poprawicie =) i zaproponujecie kiedy brać te 3 odżywki :)

on nie pytał "czy brac bialko?" tylko " kiedy brać?"

Brakuje mi właśnie takich porad jeśli chodzi o markę :). Szukam słowa krytyki do tego co wyżej napisałem i czy czegoś mi brakuje. Brać białko i gainera (z jakiej marki i kiedy) ?

1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]

Mój dietetyk mi napisał: - aminokwasy rozgałęzione stanowią główny składnik mięśnia, a co za tym idzie ten produkt będzie dla Pana najlepszy kiedy rozpoczyna Pan wzrost masy mięśniowej. Także wydaje mi się to lepsze aniżeli białko... Z czasem wiadomo zacznę brać białko

a jak by to rozdzielic i brac: DT: XP przed i po treningu DNT: TCM na czczo 5,5g A bialko kiedy brac miedzy posilkami i na noc czy tylko na noc w wiekszej ilosci?

Podstawą do wypracowania czystych mięśni jest dieta i genetyka. Jeśli zamierzasz biegać itp, bcaa jak najbardziej. Białko to sam powinieneś wiedzieć kiedy brać - w czasie kiedy Ci go brakuje. Kreatyna jak najbardziej.

[...] TCM i mega caps z innymi suplementami. 2. Jeśli MM to ile tego kupić? Na 6 tygodni cyklu czy więcej żeby można było korzystać z tego po cyklu? 3. Kiedy brać WPC, a kiedy MM? 4. Czy dokupić do tego ZMA lub coś w te klimaty? z góry dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - spray w dniu 2009-11-10 13:39:22 Zmieniony przez - spray w dniu [...]